Adet

Kadınsı Döngünün Gücünden Yararlanmak

Çoğu kadına, dönemimizin ve gerçekten tüm adet döngümüzün, başımıza bir ağrı olduğu erken yaşlardan itibaren öğretilir. Katlanmak zorunda olduğumuz bir baş belası, utanç, acı ve utanç dolu bir olay. Bunda, vücudumuzun kilit bir yönünü ve yaşamı ortaya çıkaran biyolojik mekanizmayı nasıl reddedeceğimiz öğretiliyor. Kendimizi ve vücudumuzda doğal olarak meydana gelen hormonal dalgalanmaları onurlandırmama eğilimindeyiz ve bu nedenle kendi iç bilgeliğimize nasıl uyum sağlayacağımızdan kopuk kalıyoruz.


uzun mesafeli bir ilişkide samimiyet nasıl kurulur

Kadınlara nadiren kutsallık, yaratıcılık ve onların ritmik aylık döngüsüne gömülü bilgelik e - dişil döngü - veya onun gücünden nasıl yararlanılacağı.



Döngünüzün mevsimleriyle uyumlu yaşıyorsak, onu reddetmeyi bırakın ve aslında anlama her aşamada güçlü yönlerimizden ve niteliklerimizden hangisi vurgulanırsa, daha üretken, kendi bedenimizde daha rahat ve bir bütün olarak daha kendinden emin, gururlu ve güçlü kadınlar olabiliriz.

İşte döngünün dört mevsiminin dökümü ve fiziksel ve duygusal olarak neler olduğu ve her aşamada en iyi şekilde hissetmek için diyetinizi, egzersizinizi, işinizi ve sosyal yaşamınızı nasıl düzenleyebileceğinizin bir açıklaması.

Kış: menstruasyon

Bu sezon, adet döngünüzün birinci gününden yaklaşık olarak altıncı güne kadar sürer. Progesterondaki düşüş rahim zarınızın döküldüğünü işaret ettiği için hormonlarınız her zaman düşüktür. Bu olurken, duygusal yaşamınız kış gibi geliyor: geri çekilme, kış uykusuna yatma, yalnız zaman geçirme ve dinlenme arzusu hissediyorsunuz. Mümkün olduğunca stresten kaçınmak, daha içe dönük faaliyetler için zaman ayırmak ve daha sessiz odaklanma gerektiren iş projelerine odaklanmak istersiniz.

Bu süre zarfında yin yoga, esneme veya yürüme gibi hafif ve nazik egzersizlere bağlı kalmak en iyisidir. Çorbalar, güveçler, pişmiş sebzeler veya yavaş pişirilmiş etler gibi ısınan ve sindirimi kolay yiyeceklerle kendinizi besleyin.



Yay: foliküler faz


Bu sezon kanamanız durduktan sonra başlar ve yumurtlamadan hemen öncesine kadar devam eder. Çoğu kadın için bu, yedinci günden 13. güne kadar anlamına gelir. Foliküler faz en belirgin şekilde östrojen, sulu hormon ve testosteronda sürekli bir artışla belirgindir. Sonuç olarak, enerjiniz yükselir, beyin becerileriniz artar, libidonuz geri gelir ve her yerde enerjik, canlı ve pozitif hissedersiniz.

Bu, önemli toplantılar planlamak, konferanslara katılmak ve ekip çalışması, problem çözme ve beyin fırtınası gerektiren projeleri yürütmek için harika bir zamandır. Baharın gücünü ve tazeliğini hissederek, vücudunuz daha titiz şekillerde hareket etmek ister. Doğal olarak bastırılmış iştahınıza hizmet edecek, ılık proteinli salata gibi daha hafif, besleyici yiyecekler yiyin (teşekkür ederim, östrojen).


en iyi dönem takip uygulaması 2016

Yaz: yumurtlama


Yumurtlama aşaması dört mevsimin en kısa safhasıdır, yaklaşık 2-3 gündür. Östrojen ve testosteron, foliküler fazda olduğu gibi, dominant yumurta folikülünden fallop tüpüne salınana kadar artmaya devam eder. Burada 12-24 saat yaşar ve ya döllenir ya da ölür.



Yaz, kendinizi en güvende, çekici ve seksi hissettiğiniz ve çevrenizin bunu anlatabileceği mevsimdir. Cildiniz parıldıyor, duyularınız yükseliyor ve lider toplantılarda, topluluk önünde konuşmada, büyük projeler başlatmada ve ilk buluşmada yüksek puanlar almada tamamen doğalsınız. Fiziksel olarak, vücudunuz yoğun antrenmanları sever ve daha çok çiğ yiyecekleri, kısa pişmiş yemekleri ve meyve sularını sindirmek için en fazla enerjiye sahiptir.


adetim 4 gün erken ve ağır

Güz: luteal faz


Çoğu kadın için luteal faz 12-16 gün sürer ve östrojen ve testosteron düşüşü ve yumurtlama sırasında dominant yumurtayı serbest bırakan şimdi korpus luteum olarak adlandırılan folikülden salınan progesteronun yükselmesi ile işaretlenir. Progesteron, uykuya yardımcı olan ve kaygıyı hafifleten rahatlatıcı bir hormondur, bu nedenle enerjiniz doğal olarak azalır ve daha içe dönük tarafınız yeniden ortaya çıkar ve aktivite seviyenizi yavaşlatmanızı ister. Bu, artan defter tutma, sessiz projeler ve daha içe dönük görevlerle ilgilenmek için harika bir zamandır, özellikle de menstruasyona ve kışı yaklaştıkça.

Luteal faz genellikle şişkinlik, baş ağrısı, istek ve diğer sorunlar yaşayan kadınlar için zordur. PMS ile ilgili semptomlar Bu nedenle, kendinizi bir araya getirmeye zorlamak yerine, hafif aktivitelere sadık kalarak ve kavrulmuş sebzeler, kavrulmuş somon, kinoa veya kahverengi pirinç kaseleri gibi sağlıklı, sıcak ve rahat yiyecekler ve çok sayıda sağlıklı yağ ile kendinizi besleyerek kendinize karşı nazik olmaya çalışın.

Vücudunuzun her ay bu dört mevsimi yaşadığını bilerek, şeref, merak ve doğanın size sağladığı şeyle uyum içinde olup olamayacağınıza bakın. Her mevsimin size getirdiği pozitiflere odaklanın, enerjisini kullanın ve buna göre kendinizi besleyin.

Öne çıkan resim Phobymo Fotoğrafçılık