Akıl Sağlığı

Nasıl İyileşir: Yeme Bozuklukları ve Cinselliğin Kesişimi

Tanıştığımda Ağustos McLaughlin 2015'teki bir konferansta, oradaki tek cinsellik yazarlarından ikisi olmanın bağını kurduk. Daha sonra, kız kardeş olduğumuzu başka bir şeyde de keşfettik (onun sözleri): bir yeme bozukluğu (ED) geçmişine sahip olmak. O zamandan beri, konuşmalarımız #HeelFree olmaktan yeme bozuklukları ve cinselliğin kesişme noktalarına kadar her şeyi kapsıyor.

Kitabının en sevdiğim bölümlerinden biri, GirlBoner: A Good Girl’s Guide to Sexual Empowerment anatomi gibi en sıradan konularda bile geçmişlerini hem cinsel güçlenme hem de zihinsel sağlık mücadeleleriyle örtme şeklidir. Ağustos bunu anlıyor bu konuların her biri diğerini etkiler . Özgürlüğü zevk içinde bulmayı somutlaştırır. Ve konuşmamızı sizinle paylaşacağım için çok heyecanlıyım.




Adetten 15 gün sonra kramp
Kitabınız ve diğer çalışmalarınız boyunca, seks ve zevkin yeme bozukluğunuzdan ve diğer zihinsel sağlık sorunlarınızdan kurtulmanıza nasıl yardımcı olduğunu tartışıyorsunuz. Hikayenize aşina olmayanlar için bize daha fazlasını anlatabilir misiniz?

Onlu yaşlarımın sonlarında ve yirmili yaşlarımın başında şiddetli bir yeme bozukluğuyla mücadele ettim. Geleneksel tedavilerin başarısız olduğu yerlerde, cinsel güçlenme iyileşmeyi beraberinde getirdi. Ve tam bir şans eseri. Tedavi seansları arasında üniversite dersleri alıyordum ve bir gün bir profesör seks üzerine bir tartışma başlattı. Beni etkiledi asla gerçekten seks hakkında konuştu. Bu beni bir kendini keşfetme yoluna götürdü.

Cinsellik ve cinsellik hakkında olumlu mesajlar öğrenmiş olsaydım, ergenlikten itibaren daha iyi gelişeceğime dair hiç şüphem yok.

Kendime şu gibi sorular sormaya başladım neden bunu hiç tartışmamış mıydım ? Varoluşun yavaş yavaş yükseldiğini fark etmemiştim bile ve kendimi ve bedenimi güzel ve zevk almaya değer olarak görmeye başladım. Hayatımı kurtarmaya yardımcı olduğuna ve çalışmalarıma bugüne kadar ilham verdiğine inandığım bir oyun değiştiriciydi.



Bundan önce, şu anda büyük ölçüde teşhis edilmemiş DEHB'den kaynaklandığını bildiğim vücut dismorfisi ve depresyonla da mücadele ettim. Her şeye rağmen, seks ve cinsellik hakkında olumlu mesajlar öğrenmiş olsaydım, ergenlikten itibaren daha iyi gelişeceğime dair hiçbir şüphem yok. Cinsel zevk her şeyi iyileştirmezdi, ama bana çok yardımcı olabilirdi. Bunun yerine, cinsel eğitimim korku, kafa karışıklığı ve dehşet aşılayan garip bir veya iki sınıfla sınırlıydı - ve zevkle ilgili hiç bir şey yok.

Yeme bozukluklarından iyileşenler cinselliklerini nasıl kucaklayabilirler?

Tüm cinsel kendini kucaklama, farkındalıkla başlar. İçimize bakmaya istekli olmalıyız ve hayatımız boyunca seks etrafında topladığımız mesajların yanı sıra tezahürleri de düşünmeliyiz.

Bir yeme bozukluğu tedavisi görüyorsanız, sağlık uzmanınız ideal olarak bu süreci yönlendirmeye veya başlatmaya yardımcı olacaktır, ancak tüm terapistler, diyetisyenler veya doktorlar cinsellik ile ED'ler arasındaki ilişki konusunda çok bilgili değildir.



Cinsel konular hakkında farkındalığa sahip olduğunuzda, bunları ele almak için adımlar atın. Özelliklere bağlı olarak, yararlı adımlar, vücudunuzu daha iyi anlamak için mastürbasyon yapmayı, düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydetmeyi ve mümkünse travma konusunda bilgilendirilmiş bir seks terapisti * gibi nitelikli bir uzmanla çalışmayı içerebilir.

Yavaşça kendinize gidin ve bu işin zaman alma eğiliminde olduğunu anlayın. Bu bir yarış değil, taahhüt ettiğiniz bir yolculuktur.

Muhtemelen henüz anlamadığınız ödüller, cinsel ve başka türlü yol boyunca ortaya çıkacaktır. Şimdilik, şimdi atabileceğiniz bebek adımlarına odaklanın. Ve onları kutlayın.

Kendinizi yükselten insanlarla ve diğer etkilerle çevreleyin ve hissettiğiniz kadar yalnız olmadığınızı bilin.

Ayrıca birçok kapsamlı seks-pozitif kaynaklar özel olarak dönebilirsiniz, örneğin kitabın , web siteleri ve podcast'ler.

Yeme bozuklukları ile mücadele edenlere hangi seks tavsiyelerini iletirdiniz? Ortakları nasıl?

Yeme bozukluğu bağlamında bana seks hakkında ulaşan birçok insan, bir partneri nasıl daha iyi memnun edeceklerini bilmek ister. 'Daha az cinsel' ya da aşırı bilinçli oldukları için bir şekilde başarısız olduklarından endişe ediyorlar.

Böyle bir yerdeyseniz, başarısız olmadığınızı bilin. İyileşme gerektiren bir hastalığınız var. İyileşmeye öncelik verirken seksi arka plana koymak veya farklı şekilde seks yapmak tamamen sorun değil.

Yeme bozukluğunuzun üstesinden gelmek için önemli bir iş yapmak, daha iyi vücut imajı ve daha zevkli seks davet edecektir.


heteroseksüel kadınlar neden lezbiyen pornosunu sever

Destekleyici bir partner, herhangi bir cinsel şeyden çok, iyileşmenizi önemseyecektir. Özellikle seks için hevesli iseler, size yakın hissetmeyi özledikleri için olabilir. Hastalıkların duygusal yakınlığı gerçekten engelleyebileceği düşünüldüğünde, bu mantıklıdır.

İyileşme süreciniz boyunca cinsel zevkin tadını çıkarmak istiyorsanız, yalnız oyun için zaman ayırın. Mastürbasyon, güçlü bir özbakım biçimi ve bir partner için ölçüm yapmaktan endişe duymadan zevki deneyimlemenin bir yoludur (yalnızca kendinizi eleştiren siz olsanız bile).

Vücudunuzun veya görünüşünüzün harika bir seks hayatına sahip olması için gaga olmanıza gerek yok. Zevkli seks, vücut imajını artırmaya ve iyileşmeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Benzer şekilde, yeme bozukluğunuzu ele almak için önemli bir iş yapmak, daha iyi vücut imajı ve daha zevkli seks davet edecektir.

Ortaklarına ne tavsiye edersiniz?

Bir eşin yeme bozukluğu olduğunda, ne kadar isteseniz veya deneseniz de, onu 'düzeltemeyeceğinizi' veya iyileştiremeyeceğinizi bilmek önemlidir. Destek sunun. Gerektiği gibi dinlemek için orada olun. Kendinize de iyi bakın. Çoğu ağır hastalık gibi yeme bozuklukları da eşler için gerçekten zor olabilir.

Yeme bozukluklarının cinsel yakınlığı oldukça derinden etkileyebileceğini unutmayın. Ağır diyet kısıtlaması oluyorsa, yetersiz beslenme ve hormonal dengesizlikler yorgunluğa, düşük ruh hallerine, uyku sorunlarına ve tam bir cinsel istek eksikliğine neden olabilir.

'Vay canına, bebeğim. Gerçekten sağlıklı görünüyorsunuz, ancak vücut ağırlığındaki değişiklikleri gözlemlemek canınızı yakabilir. Bunun yerine, canlılıkları, gülümsemeleri veya gözlerindeki ışık gibi şeyleri iltifat edin.

Yeme bozuklukları, kişinin vücudu ve kendisiyle ilgili büyük miktarda utanç içerir. Yani partneriniz çıplak görülmekten rahatsız olabilir. Partnerinize, onu oldukları gibi güzel bulduğunuzu söyleyin, ancak görünüşünüze, eşinizin veya kendinizinkine sabitlemeyin.

Size bir iltifat gibi görünse bile, kiloya hiç yorum yapmayın. 'Vay canına, bebeğim. Gerçekten sağlıklı görünüyorsunuz, ancak vücut ağırlığındaki değişiklikleri gözlemlemek canınızı yakabilir. Bunun yerine, canlılıkları, gülümsemeleri veya gözlerindeki ışık gibi şeyleri iltifat edin.


meme uçları nasıl sertleşir

Yeme bozuklukları da muazzam miktarda zaman, düşünce ve enerji gerektirir. Ağır vakalarda hastalık, ilişkide ek bir taraf gibi hissedilebilir.

Bazı insanlar yeme bozukluğu yaşadıklarında, zorlayıcı olduklarında veya cinselliği zor duygulardan kaçınmanın veya bir şekilde kendilerini onaylamanın bir yolu olarak kullandığında cinsel olarak hareket ederler. Terapötik faydalar için sekse başvurmak tamamen iyidir, ancak davranışlar sağlığınızı bozuyorsa, tedaviden çok semptomlar olabilir.

İşler zorlaşırsa, partnerinizi profesyonel destek almaya teşvik edin. Kendiniz için terapi olduğu gibi çiftin terapisi de başka bir harika seçenektir.

Terapötik faydalar için sekse dönmekten bahsetmişken, yeme bozukluğum en kötüyken, kaçmak için mastürbasyon kullandım. Hiç zevk almadım ama hissetmeye ihtiyacım var bir şey . Benzer deneyimleriniz oldu mu?

O zamanlar mastürbasyon yapsaydım muhtemelen aynısını yapardım! Bunun yerine, Bay Benim İçin Doğru Değil ile çok seks yaptım. Şaşırtıcı düşüncelerimden kaçmayı ve iyi hissetmeyi çok istedim.

Kendinizi bir şekilde kötü hissettiren bir cinsel davranış içinde bulursanız, kendinize gerçekten zor bir şeyle baş etmeye çalıştığınızı hatırlatın.

Birçok insan [partnerlerle] daha olumlu deneyimler yaşarken, yeme bozukluğum boyunca yakın ilişkilerde gerçekten zor zamanlar geçirdim. Benim kadar güvensiz olan ve bazı çok toksik durumlara düşmüş insanları cezbettim. Bir partner herhangi bir şekilde kontrol edici veya istismarcı görünüyorsa, bu sizin için ideal bir ilişki olmayabilir.

Sağlıksız davranışları değiştirmek için güçsüz hissetmek, yeme bozukluklarının gerçekten yaygın bir yönüdür. Kendinizi bir şekilde kötü hissettiren bir cinsel davranış içinde bulursanız, kendinize gerçekten zor bir şeyle baş etmeye çalıştığınızı hatırlatın. Başa çıkmaya çalışmak olumludur. Proaktiftir. Şimdi bunu yapmanın daha sağlıklı yollarını bulmanız gerekiyor.

Bu, bir terapi veya travma ve yeme bozukluğu konusunda bilgilendirilmiş bir seks koçu, bir kendi kendine yardım kitabı veya gerçekten sizinle konuşan EFT gibi alternatif bir tedavi seçeneği olsun, üçüncü bir tarafın işe yarayabileceği zamandır. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, şu numarayı aramayı düşünün: Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği yardım hattı . Önemli olan bir yerden başlamaktır.

Siz ve ben, düzensiz düşüncelerin, aktif şifamızın bitmesinden aylar, yıllar, hatta on yıllar sonra ortaya çıkabileceğini biliyoruz. Ve seks, çok savunmasız olduğu için bunun gerçekleşmesi için en iyi zamandır. Bu kaçınılmaz olarak gerçekleştiğinde birisi nasıl başa çıkabilir?

Herhangi bir şekilde savunmasız hissettiğimizde, bu eski kasetler kafamızda oynayabilir. Böyle bir durumda, bunun hem doğal hem de iyi olduğunu bilin. Bu eski mesajlar her karıştığında, gelişme için başka bir fırsat sağlar. Biraz derin nefes alın ve hissetmenize izin verin, olumsuz duygular geçecektir. Hatta daha güçlü çıkabilirsiniz.

* Hem Ağustos hem de ben yeme bozukluklarının travmatik olduğunu düşünüyoruz.Ek olarak, bir cinsel saldırı ve ED'ler gibi travmalar arasındaki ilişki .