Adet

PMS Belirtilerini Doğal Yollarla Nasıl Azaltabilirim?

PMS, kültürümüzde kadınlar için tipik bir deneyim haline gelmesine rağmen, aylık düşüşünüz olmak zorunda değildir. İster inanın ister inanmayın, PMS normal değildir. Genellikle yaşam tarzı seçimleri ve çevresel maruziyetlerin bir sonucudur. hormonal işleyişinizi olumsuz yönde etkiler .

Döngünüzün sonuna doğru, üretilen östrojen miktarı daha az olmalı ve progesteron baskın hormon olmalıdır (foliküler ve yumurtlama aşamalarının aksine). Östrojen azaldıkça ve progesteron arttıkça, kadınlar biraz daha az enerjiye sahip olabilir ve içe dönebilir; ancak, hasta olduğunuzda işe çağırmanıza, şiddetli duygusal dalgalanmalara neden olmanıza veya birinin yanlışlıkla ağrılı hassas göğüslerinize dokunması durumunda ağlamanıza neden olan türden bir kramp, hormonal dengesizliğin bir işaretidir.

Çoğumuz kadınlarda çok fazla östrojen var ve adet döngüsünün ikinci yarısında (luteal faz olarak bilinir) bu doğal azalmış östrojen döngüsünü izleyemiyoruz, bu da bu aylık olaya neden oluyor.



PMS'yi tedavi etmenin anahtarlarından biri, vücudunuzun fazla östrojeni detoks etmesine izin vermektir. Doğal işleyişimizi bozan östrojenik kaynaklarla sürekli bombardımana tutuluyoruz. Birkaç değişiklik, hormon dengesini düzeltmeye ve PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

İşte PMS semptomlarını doğal olarak azaltmanın en iyi 4 yolu:

Östrojen taklitçilerini kaldırın

Triklosan, BPA ve oksibenzon gibi kimyasallar vücutta doğal olmayan östrojeni artırır. Antibakteriyel jeller, güneş kremleri, plastikler ve teneke kutular gibi ürünler bu kimyasalları içerir. Daha az bilimsel adlara sahip, daha az içerik içeren ürünleri arayın. Kullandığınız ürünleri kontrol etmek istiyorsanız, derecelendirme için EWG'nin sitesini ziyaret edin.

Rafine şekeri azaltın

Şeker oranı yüksek diyetler insülin dalgalanmalarını teşvik eder; insülin yağ depolama hormonunuzdur ve dalgalanmalar şekerin vücutta yağa dönüşmesine neden olur. Yağ östrojen yapar. 1-3 porsiyon meyve gibi doğal şekerler sorun değil, örneğin hamur işleri ve gazlı içeceklerdeki şekerden bahsediyorum. Maydanoz Health’s 5 Günlük Zihin ve Vücut Sıfırlama başlamak için mükemmel bir yerdir ve elinizden gelenin en iyisini hissetmeye başlamanızı kolaylaştıran bir yemek planı ile birlikte gelir.



Daha çok turpgillerden sebze ye

Brokoli, brüksel lahanası ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler, vücudun istenmeyen östrojenleri işlemesine ve ortadan kaldırmasına yardımcı olan DIM (Di-Indolyl Metan) içerir.

B vitaminlerinizi aldığınızdan emin olun

B vitaminleri karaciğer detoksu için önemlidir. Karaciğer, fazla hormonlardan kurtulacak olan ana organdır. Almanızı öneririz B kompleksi .

Bu makaleden çıkaracağınız bir şey varsa o da PMS'nin değil normal. PMS bir hormonal dengesizliğin belirtisi ve bu dengesizlik düzeltilebilir. PMS'yi tamamen doğal bir şekilde önleyebilirsiniz ve yukarıdaki ipuçları başlamak için harika bir yerdir.

Her zaman olduğu gibi, en iyisi bir fonksiyonel doktor tam olarak hormon dengesizliğinizi anlamak için doğru testi yaptırmak ve hormonlarınızı doğru diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve takviyelerle dengelemek ve sizi en iyi şekilde hissetmeye geri döndürmek için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak.



Öne çıkan resim Kelly Sparks