Akıl Sağlığı

Maske Takmayı Desteklemeyen Arkadaşlarınızla Nasıl Konuşulur?

Asla tahmin edemeyecek olsak da, yüz maskeleri Ancak her eğilimde olduğu gibi, bazıları COVID-19'un yayılmasını yavaşlatmak için önerilen bu yolu destekliyor ve diğerleri etkinliğine katılmıyor. Koruyucu örtüleri olmadan evlerini asla terk etmeyenler, davayı takip etmeyi reddeden arkadaşlarını veya aile üyelerini mantıklı kılmak veya anlamakta zorlanabilirler. Her ne kadar çileden çıkarsa da, değişimi eğitmek, anlamak ve teşvik etmek için bazen tuhaf, zor bir konuşmaya ihtiyaç vardır.


anal arılar nasıl çalışır

Dr. Paula Wilbourne'a göre, bazı insanların anti-mask olmasının nedenlerinden biri temsil ettikleri semboldür. Sibly . Açıkladığı gibi, maskeler pandeminin görünür bir sembolüdür ve bu nedenle korku ve endişeye neden olabilir. Maskeler hakkında tartışmak, korkularımızı görünmez, ölümcül bir virüs yerine kontrol edebileceğimiz somut bir nesneye odaklamamızı sağlar. Bir maske hakkında tartışabiliriz: Yüzünüzde olmasının verdiği rahatsızlık, onları kullanıp kullanmama konusundaki ilk mesajlar, belki yeterince oksijen alamayacağımız fikri vb. Diye devam ediyor. Bir maskeyi tartışmak, virüsün kendisinden ziyade görebileceğimiz ve dokunabileceğimiz somut bir şey lehine veya aleyhine kendimizi öne çıkarma şansı verir.



Gerçekler yalan söylemez: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri her Amerikalı altı ila sekiz hafta boyunca maske takarsa, COVID-19'u kontrol altına alacağımızı paylaştı.

Size en yakın ve en sevdiklerinizi insanlık için doğru olanı, daha büyük iyiliği ve ulusun genel sağlığı için nasıl cesaretlendirebilirsiniz? İşte ruh sağlığı uzmanlarından bazı stratejiler:

Rahatsız olacağını kabul edin.

Maalesef Amerika Birleşik Devletleri, en hafif tabiriyle hararetli bir siyasi tartışmaya dönüştüğünden beri maske takma konusunda aşırı derecede bölünmüş durumda. Psikiyatriste göre bu, konuyu daha da hassas hale getiriyor Dr. Zlatin Ivanov, MD . Sadece bir yüz örtüsünden bahsetmek, arkadaşlarınızda veya aile üyelerinizde yoğun tepkilere neden olabilir, bu da onların öfkelenmelerine ve bir çürütme yaratmalarına neden olabilir. Onlar aynı zamanda siyasete aktif olarak dahil olan ve her durumda 'kendi taraflarını' ifade etmeye istekli kişilerse bu daha da artar. Yani, iyi niyetli olsanız ve sakin olsanız bile, sohbet rahatsız edici olacaktır. Umut, olumluya döneceğidir, ancak sabır ve muhtemelen biraz yoğunluk gerektirir.



Maske takma tercihi, diğer birçok inanç ve yaşam kararıyla o kadar yakından bağlantılıdır ki, eğer tartışmayı olumlu yönde nasıl yönlendireceğinizi bilmiyorsanız, arkadaşınız kırgın ve yargılanabilir, bu da daha sonra bir çatışmaya dönüşebilir. Dr. Ivanov uyarıyor.

Dikkatle dinleyin.

Tartışma sırasında, arkadaşınız muhtemelen maske takmanın neden zaman kaybı olduğuna dair çeşitli gerçekler, rakamlar ve gerekçeler ortaya koyacaktır. Bu beklenen bir şeydir ve söyledikleri hiçbir şeye katılmasanız da, yine de dinlemeniz gerekir. Dr. Ivanov'un açıkladığı gibi, güven inşa ettiği için herkes dinlendiğini hissetmek ister. Onsuz, konuşmanızın büyümesi için yer kalmaz. Düşüncelerini gerçekten anlamaya çalışın ve görüşlerini paylaşabilecekleri güvenli bir ortam oluşturun. Ardından, onlara gösterdiğiniz sabrı ve anlayışı isteyin ve konu hakkındaki fikirlerinizi paylaşın, maske takmanın sizin için çok önemli olduğunu açıklayın.

Konuşmaya karşılıklı anlayış açısından yaklaşırsanız, Dr. Ivanov, cesaretinizin arkadaşınız üzerinde daha büyük ve daha önemli bir etkisi olacağını ve sonucun çok daha iyi olacağını söylüyor.



Kendi ihtiyaçlarınıza ve davranışlarınıza odaklanın.

Romantik partnerinize nasıl hissettiğinizi ifade etmenin 101'i ve arkadaşlarınız veya ailenizle aynı şekilde işliyor. Dr. Wilbourne, suçlayıcı olmaktan ziyade (Kendinizden başka kimseyi umursamadığınız için maske takmıyorsunuz!), İhtiyaçlarınıza ve davranışlarınıza odaklanmanın çok daha etkili olduğunu söylüyor. Bu ifadeyi tavsiye ediyor:

Maske takıyorum çünkü kendimi, ailemi ve toplumumu bu virüsten korumak konusunda derinden endişeliyim. Sağlık çalışanlarının fedakarlığını takdir ediyorum ve fedakarlıklarına saygı duymak istiyorum. Sağlık sistemimizin ihtiyacı olan hastaları tedavi etme kapasitesine sahip olması için eğriyi düzleştirmek istiyorum.


fibroid tümörler için hint yağı paketleri

Sizi ne kadar zorlarlarsa zorlasınlar veya size saygısızlık eden fikirleri paylaşırlarsa, sohbetin kişisel olarak yaptığınız şeye geri gelmesini sağlamaya çalışın. Etrafa gelmeyebilirler ama aynı şekilde saldırıya uğramayacaklar.

Gerçeklerle hazırlıklı gelin.

Bugünlerde birçok kişi gerçeklerle tartışırken, onları hazır bulundurmak hâlâ akıllıca. Özellikle arkadaşınızın da kendi bilgilerine sahip olacağını düşünüyorsanız, onlarla konuşmadan önce yoğun araştırma yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece bilim adamlarından gelen bilgilerle donanmış olursunuz. Dr. Ivanov, bu sadece sizin durumunuza fayda sağlamak için değil, aynı zamanda kendi bilgilendirilmiş fikrinizi belirlemenize yardımcı olmak için de size konuşmada güven verecek, diye açıklıyor Dr. Gerçeklere ve argümanların mantıksal yönüne odaklanarak, arkadaşlarınızın kişisel farklılıklarıyla bağlantılı tartışmalardan ve provokasyonlardan kaçınabileceksiniz, diye devam ediyor. Sadece maske takma cesaretinizin siyasete veya diğer yan tartışmalara karışmamasına dikkat edin.

Arkadaşınıza grup olarak değil, bireysel olarak yaklaşın.

Ne yazık ki, Amerika'nın çoğu 'biz' ve 'onlar' zihniyetinde ayrılıyor. Ve özellikle bu konuda, çitin iki yanında da kimse olamaz .. Ancak, tek bir kişiyle konuşuyorsunuz: arkadaşınız veya aile üyeniz. Aynı zamanda maske karşıtı bir duruşa sahip olan bir grup insanla da konuşmuyorsunuz.

Araştırma bilim adamı ve baş klinik görevlisine göre wayForward , Navya Singh, PsyD, pandemi sırasında kendilerine özgü stres ve kaygı düzeylerine sahip bireyler olarak davranmak önemlidir. Midesi zor olsa da, empatiyi ve yargılayıcı olmayan bir duruşu teşvik ediyor. Arkadaşınıza saldırmaya değil, genel güvenliğe odaklanmak için sohbette hüküm sürmeye çalışın. Halka açıkken veya başkalarına yakınken maske takmak artık sağlık ve devlet kurumları tarafından yayınlanan bir kılavuz, hatta yetki haline geldi. Herkesi korumak ve bir hastalığın yayılmasını azaltmak için diye devam ediyor. Tartışma, güvenlik hakkında olduğu kadar, sadece kendimizi değil, savunmasız olabilecek diğer kişileri de korumalıdır.

Duruşunuza sadık kalın ama nazik olun.

Acı gerçek şu ki, arkadaşınız etrafa gelmeyebilir. Aslında, tartışmayı, maskelerin aptalca olduğuna daha fazla güvenerek bırakabilirler. Deneyebileceğimiz kadarıyla, birini fikrini değiştirmeye ikna etmenin kesin bir yolu yok. Psikoterapist ve yazar Stephanie Newman Ph.D. diyor ki bir noktada, yapılacak bir anlaşma yok ve arkadaşlar, farklılıklarını bir kenara bırakıp yine de yakın kalacaklarına karar vermeleri gerekiyor. Ancak, inançlarınıza bağlı kalmanız ve önerilen 1,8 metre mesafe kuralını korumanız gerektiği için fiziksel olarak yakın olmayın. Bu süre zarfında esnek olmak için gerçek bir çaba sarf etmek için, belki arkadaşınızla maskesiz olmalarına izin verilen dışarıda bir yerde buluşmayı teklif edebilir ve sizinkini giyebilirsiniz; ve ayrı durmaya devam ediyor. Bu durumda, ikiniz de kendiniz için doğru olanı yapabiliyorsunuz ve onlarla bağlantı kurmak için çaba sarf ediyorsunuz.

Newman, bir maske takmayı reddeden birinin yanında olmak sizi rahatsız ediyorsa, Newman arkadaşınızı bir Zoom kokteyl saatine veya bir Houseparty kahve molasına davet etmenizi söylüyor.

Sonuç olarak? Dinleyin, gerçeklerinizi belirtin, sakin olun ve yargısız bir tartışmayı teşvik edin. Siz ve arkadaşınız bu şartları kabul edemezseniz, faydalı bir görüşme yapamayabilirsiniz.