Akıl Sağlığı

2021 Kararları Yerine Niyetler? Niyet Belirlemenin Arkasındaki Bilim.

2020 bir anda geçti; Bana göre sadece hafıza kaybına benzeyen garip bir uzun süreli zaman parıltısı. Yirmili yaşlarımın sonlarında olmama rağmen, 2020'nin beni yaklaşık 70 yıl yaşlandırdığını hissediyorum.

Daha geçen hafta Aralık ayının başında, kendimi meslektaşlarıma gelecek hafta onlarla konuşabilirsem e-posta gönderirken buldum, Aralık tarihini listelemek yerine, Mayıs ayında yazmaya devam ettim. ( Sebebini tam olarak bilmiyorum, ancak bunun muhtemelen şu anda hafıza kaybından muzdarip 90 yaşında bir kadın olduğum için olduğu sonucuna vardım. ) Günlerce, insanlara 14 Aralık yerine 7 gün içinde görüşüp görüşemeyeceğimizi soran bir e-posta gönderdim.



Bakın, 2020'nin Ocak ve Şubatlarını açıkça hatırlıyorum, ama yıllar öncesinden bir serap gibi geliyorlar - ve ben yıllar dediğimde, ışık yıllarını kastediyorum, hatta belki başka bir ömür uzakta. Mart çok uzun sürmüş gibi geliyor, muhtemelen kısa hayatımın en uzun ayı. Sonra 1 Nisan'dan bugüne kadar, havanın değiştiği uzun bir güne dek bulanıklaştı, ancak başka hiçbir şey olmadı (belki bu yıl, insanın bildiği en uzun 1 Nisan şakası olabilir).

Dürüst olmak gerekirse, Nisan ayından beri hangi ay olduğuna dair hiçbir fikrim yok. Bu yılın çoğunda, Haziran olduğunu sanıyordum, ama şimdi görünüşe göre geçmişte daha da ileriye doğru zamanda yolculuk yapıyorum. Bunun aklımın kayıp bir yılı anlamlandırma yolu olduğuna ikna oldum.

Bu şekilsiz aylarda, bir mum fitili gibi kendimi yavaşça yaktım ve şimdi beynim dünyanın güneş etrafında bir döngü daha tamamladığını ve bir kez daha Aralık olduğunu anlayamıyor. Bilinçli zihnim hangi hedefleri başardığımı bilmek istiyor, böylece 2020'de yapmak istediğim şeyler için sahip olduğum listeye göz atabilirim, ancak bilinçaltım daha fazla zamana ihtiyacı olduğunu biliyor, bu yüzden gizli bir muhbir göndermeye devam ediyor daha fazla zamanımız olduğuna inanması için beynimi kandırmak için. Bilgi verenler yanıltıcı bir şekilde benim aracılığımdan uzaklaşıyorlar, ancak yaprakların düşmesini ve çevremdeki havanın kar gibi kokmaya başladığını izledikçe gerçeklik yerleşiyor.



Bir yıl daha üzerimde, sen ve dünya ve 12 ay önce günlüğüme yazdığım tüm 2020 kararları, onları görmezden geldiğim, geride bıraktıkları, yorgun ve biraz acı bıraktıkları sayfadan çığlık atıyor.

Muhtemelen sizin yaptığınız gibi, 2020'ye büyük kararlarla başladım, ancak yavaş yavaş daha nazik niyetlere dönüştüler. Yaza kadar bir marka oluşturup yeni bir ürün piyasaya sürmek yerine, kendimi yavaşlarken, sağlığıma odaklanırken ve sadece kendime bakmaya çalışırken buldum. Evden çalışmayı evimden ayrılamamakla dengelemeyi öğrendim - 2020'de dünyanın her yerinde çalışan uzaktan çalışan bir işçi olma fırsatı için karmik araf gibiydi. Büyük hedeflerimi bıraktım ve uyum sağlamaya geçtim. .

Bir toplumun bu anormal ucube fırtınasında bile temellere her zamankinden daha fazla odaklanmam gerektiğini öğrendim: iyi yemek yemek, egzersiz yapmak, uyumak, nemlendirmek vb. Parlak kararlarım kayboldu ve yeni günlük niyetler şekillendi.



İlk 2020 yılı, kayıp bir zaman, başarısızlık, yeterince iyi olmama yılı gibi hissettirdi, bunun yerine ihtiyaçlarımı dinleme, bedenime ve sağlığıma öncelik verme ve toplumsal olarak aşılanmış halimi gevşetme yeteneğini geliştirme yılı oldu. huzursuzluk hissi.

2020 benim niyet belirleme yılım oldu ve 2021 için bu yeni geleneği sürdürmeyi planlıyorum.

Niyet nedir?

İçinde Araştırma Araştırmalar, niyetlerin hedeflerden farklı olduğunu açıkça ortaya koyuyor. Çoğu zaman kararlar kendiliğinden belirlenmiş hedeflere çok benzer, yeni yılda başarmak istediğimiz belirli ve somut şeyleri listelerler, örneğin: yüksek lisans derecesi almak, kitap yazmak, yoga öğretmeni olmak. Bu hedefler, iç motivasyon becerilerini ve özerkliği artırdıkları için harika olsa da, genellikle yetersiz kalırlar.

Yeni bir ilişki, mali sorunlar veya işte yoğun bir program gibi başka şeyler de araya giriyor ve hedeflerimiz arka plana düşüyor. Hayat, bu yüce kararların veya hedeflerin önüne geçer.

Hayatınızdaki yapılacaklar listenizden kontrol edebileceğiniz bir şey gibi başarılabilir bir hedef yerine, niyetler, belirlenen bir hedefe doğru ilerlerken ilkelerinizi ve süreçlerinizi bilgilendirmeye yardımcı olur. Örneğin, bir niyet şunlar olabilir:

- Lisansüstü okul programlarını araştırmak için her hafta 20 dakika ayırmayı planlıyorum ( sonunda yüksek lisans okulundan mezun olma hedefinize ulaşmak için )

- Daha erken kalkmak niyetindeyim, böylece her sabah yazmak için yarım saatimi ayırabilirim ( romanınızı yazma hedefinize doğru çalışmak )

- Her akşam esneterek vücuduma bakma niyetindeyim ( yoga öğretmeni olma hedefinize ulaşmak için çalışmak )

Niyetler, istediğiniz hedefe doğru hafif bir itmedir.

Neden kararlar yerine niyet seçilmeli?

2020 gibi 2021, hedef belirlemeden çok niyet belirlemek için daha uygun bir yıl olabilir. 2021'den gelen tüm gizli dileklerimize rağmen, dünya bir sihirbazın asasının basit bir hışırtısı ve vuruşuyla normale dönecek, gerçek şu ki hala biraz belirsizlik var. Tıpkı 2020'de olduğu gibi, yeni bir bölgedeyiz - hepimiz hala son derece küreselleşmiş, ancak siyasi olarak parçalanmış bir dünyada yaşıyoruz - kolektif sağlığımızı, kişisel güvenlik duygumuzu ve genel olarak ekonomimizi tehdit eden yeni bir hastalıkla.

2021'in neye benzeyeceğini kimse bilmiyor ama bu korkmak, umutsuz olmak veya gafletmek için bir sebep değil. Sırf ileride ne olabileceğini bilmiyor olmamız, hayal etmememiz ve ilerlemeye devam etmemiz gerektiği anlamına gelmez (bazılarımıza hala Mayıs gibi görünse bile).

Niyetler kendimizi adım adım ileriye taşımakla, an be an, seçimle seçim yapmakla ilgilidir. Bir niyete ulaşmak ortalama toplam kendimizin en iyi versiyonları olmak için çalışırken kendi günlük çabalarımızdan. Elbette bazı günler çok şey halledebiliriz ve diğer günler sadece yatakta uzanmak ve hiçbir şey yapmamak istiyoruz. Gerçek şu ki, bir salgın olmadan bile hayat budur. Bu değişimler şu anda daha yüksek hissedebilir ve ruh halimizdeki ve enerji seviyelerimizdeki değişiklikler daha belirgindir çünkü kendimizi evde sıkışıp kalmış, en sevdiğimiz hobilerimizden kopmuş ve arkadaş çevremizden ve ailemizden parçalanmış bulduğumuzda dikkatimizi daha az dağıtırız .

İşte bu yüzden niyetler yeni kararlardır. Bu kadar tanıdık gelmeyen bu dünyada kararlar göz korkutucu gelebilir, ancak niyetler günlük çabalarımızın ortalama bir toplamıdır. 2021'de pijamalarınızdan ziyade daha fazla gün geçirdiğiniz sürece, iyi bir başlangıç ​​yapmış olacaksınız.

Niyetlerimden biri şu olacak: Vücuduma karşı nazik olmaya niyetliyim ve her zaman dinlenmek için zaman ayırıyorum ve bu konuda suçluluk hissetmeden hiçbir şey yapmıyorum.

2021 için niyetiniz ne olacak?

Mayıs ayında görüşmek üzere! (Mayıs 2020'de mi yoksa 2021'de mi olduğumdan emin değilim, bu yüzden beni bulmak için geçmişe ve geleceğe gitmeyi unutmayın… bu yüzden sizi burada bekleyeceğim ve doktorumdan başka bir randevu ayarlayacağım. bu arada.)