Adet

Menstrüel Ağrı Tedavisi: Doğal PMS Çözümleri ve İpuçları

Kadınların sahip olduğu tahmin ediliyor Yaşamları boyunca 451 adet döngüsü . Nüfusun yarısının dayanması ve değişmeyen adet döngüsü manzarasında gezinmesi gereken neredeyse 35 yıl. ruh hali, dönem krampları, şişkinlik, göğüs ağrısı, adet baş ağrıları ve hormonal akne. Bazı kadınlarda bu dönem krampları ve ağrıları diğerlerinden daha kötüdür, ancak hemen hemen her kadın adet dönemiyle ilgili bir tür rahatsızlık yaşar. Ve menstrüasyonun yaygınlığına rağmen, ancak son zamanlarda ve sadece dünyanın bazı bölgelerinde, biraz daha az tabu haline geldi. Adet dönemlerindeki damgalanma, menstrüel ağrının giderilmesine yönelik bilgi ve kaynak eksikliğine muhtemelen büyük bir katkıda bulunur.

Öyleyse, bu Köpekbalığı Haftası ağrılarını atlatmamıza yardımcı olacak ne var? Midol hep akla gelir. Ve tabii ki, adet ağrılarını gidermek için sıcak pedler, çaylar, fitiller ve diğer reçetesiz ağrı kesiciler de var. Ancak, kendi adet yolculuğum boyunca öğrendiğim birkaç doğal adet adet ilacı ve aklımda tutmam gereken şeyler var.



Adet İpuçları ve Püf Noktaları

Takip Edin

Bu anahtar! Buna göre planlama ve hazırlık yapabilmek için âdetinizin ne zaman gelmesi beklendiğini bildiğinizden emin olun. Bunu yıllar önce yapmaya başlamalıydım. Çok sinirlenirim ve birkaç sivilce görmeye başlardım ve sonra en sonunda, anladım - adet dönemime başlamak üzereyim. Regl dönemimin belirli bir günde veya civarında geldiğini biliyorsam, bu önemli zamanlarda dalgalanan hormonlar ve dönem krampları ile uğraşmak zorunda kalmamak için iş toplantıları ve sosyal toplantılar planlayabilirim. Bunu yapmanıza yardımcı olabilecek birçok iyi uygulama var. Adet dönemimi takip etmek için kullandığım uygulama Flo . Flo ayrıca hamile kalmaya çalışırken ve hamilelik sırasında kullanmak için harika bir araçtır.


onun döneminde bir kız

Besleyici Bir Diyet Yapın

Vücudunuza ne koyduğunuzun bilincinde olmak, dengesiz bir diyet yemekten ve onu daha sonra ilaçlar ve hatta egzersizle düzeltmeye çalışmaktan çok daha proaktif ve etkilidir (egzersiz de her zaman iyidir!). Ancak, bazı istekleri yerine getirmekten korkmayın, aksi takdirde dengeli beslenmeniz, en sevdiğiniz çikolatalı ikramları yemenize yol açabilir. Biraz dondurma veya biraz cips ve sos size çok ihtiyaç duyduğunuz bir ruh hali artışı sağlayabilir! Ama hepsi bununla ilgili denge .

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak vücudumuzda doğal olarak oluşan endorfinleri serbest bırakır ve genel ruh halimizi iyileştirebilir. Bu, regl döneminiz öncesinde ve sırasında bu anksiyete, depresyon ve yorgunluk duygularını savuşturmak için çok önemlidir. Kendinizi fiziksel olarak zorlamak, PMS ile savaşırken yapmak isteyeceğiniz en son şey olsa da, en sevdiğiniz egzersiz dersinden çıkarken kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz.



Ruh Hali Değişimi için Temel Koşulları Değerlendirin

Hormonal dalgalanmaların ve duygudurum dalgalanmalarının tümü PMS ve menstrüasyonla ilgili değildir. Ruh haliniz şiddetliyse veya sürekli endişeli, depresif veya yorgun hissediyorsanız, başka bir şey olabilir. Bu duygular vücudunuzdaki kimyasal bir dengesizlikten veya olumsuz yaşam durumlarıyla ilgili olabilir.

Reçetesiz Menstrüel Ağrı Tedavisi, Isıtma Pedleri, TENS

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Adet dönemindeki krampları, şişkinliği ve baş ağrılarını gidermeye yardımcı olacak epeyce reçetesiz satılan seçenekler vardır. Muhtemelen en çok bilineni Midol'dur. Extra Strength Menstrual Midol Complete capletinde, üç aktif bileşen Asetaminofen (Tylenol'deki aktif bileşen), Pirilamin Maleat ve kafeindir. Asetaminofen adet ağrısının giderilmesini sağlar. Pirilamin Maleat, su tutulmasını hafifletmeye yardımcı olan bir antihistamin ve idrar söktürücüdür. Kafein, şişkinliği ve yorgunluğu azaltmak için kullanılır.


bu ay adet belirtisi yok

Harici Uygulamalar

Belki de en doğal PMS ilaçlarından biri ve adet ağrısını hafifletmenin acil yollarından biri, harici olarak uygulanan bir cihaz kullanmaktır. Bir ısıtıcı yastık bölgeye kan akışını artıran ve dönem kramp ağrısını azaltan rahim kaslarınızı gevşetmenin harika bir yoludur. Deneyebileceğiniz başka bir cihaz da TENS Deri üzerine yerleştirilen elektrotlar vasıtasıyla elektrik akımları gönderen (transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu) ünitesi. Bu, rahatlamaya ihtiyaç duyan bölgedeki sinirleri uyararak ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını engeller. Ayrıca regl dönemlerimizde kullandığımız tamponların ve pedlerin nasıl hissettiğimizi de etkileyebileceğini daima unutmayın. Bu yüzden sertifikalı organik pamuk arayın tamponlar kimyasal, böcek ilacı veya toksin içermez.



Doğal PMS Çözümleri: CBD + 4 sihirli takviye

MİA

Bazıları kenevir CBD'nin piyasaya çıkması için adet ağrılarının giderilmesi için en yeni etkili doğal PMS ilacı olduğuna inanıyor, ancak kenevir asırlardır adet hastalıkları için kullanılmıştır. CBD, kannabidiol adı verilen bir bileşiğin kısaltmasıdır. Bu bileşik, kenevir bitkisinde doğal olarak bulunur. İle birlikte 113 diğer aktif bileşikler CBD, kanabinoidler adı verilen bir şemsiye terim altında gruplandırılmıştır. CBD yapar değil yüksek veya herhangi bir psikoaktif etkiye neden olur. Bunun yerine CBD, vücudunuzu koruyarak vücudunuzun doğal bir denge sağlamasına yardımcı olan terapötik bir bileşiktir. endokannabinoid sistem . Kenevir CBD bildirildiyardım etmekHormonal dengenizi yeniden sağlayın, ruh halinizdeki değişiklikleri en aza indirin ve iltihabı azaltın; bunların tümü, aylık adet ağrılarınızı hafifletmenize yardımcı olur. CBD'yi ya tentürler ve kremler yoluyla topikal olarak, intravajinal olarak fitiller yoluyla veya oral yoldan uygulayabilirsiniz. yutulabilir kapsüller .

Magnezyum

Magnezyum rahim kaslarını gevşetmeye ve kaliteli uykuya yardımcı olmanın yanı sıra kaygıyı azaltmak ve vücudunuzdaki kortizol üretimini etkileyerek hormonal sivilce. Kullanıldığında PMS rahatlaması için en iyi şekilde çalıştığı gösterilmiştir. B6 vitamini ile kombinasyon.

B-6 Vitamini

B-6, beyin gelişimi ile ilgili, sinir ve bağışıklık sistemini sağlıklı tutan çok çeşitli rahatsızlıklar için faydalıdır. Ama aynı zamanda adet ağrısının giderilmesine yardımcı olabilecek pek çok rahatsızlığı da giderebilir. B-6 hafifletmeye yardımcı olabilir göğüs ağrısı progesteronu artırarak. Aynı zamanda bir ruh hali geliştirici ve hormonal dalgalanmaların neden olduğu yiyecek isteklerini ve sırt ağrısını azaltan serotonin seviyelerini düzenleyerek hormon dengeleyici.

Kramp Kabuğu

Adından da anlaşılacağı gibi, bu bitki dönem kramplarını hedef aldığını tahmin ettiniz. Tarihsel olarak tarafından kullanılmıştır Yerli Amerikalılar rahim iltihabı dahil çok çeşitli hastalıklar için. Rahimdeki düz kas spazmlarını bloke etmeye, PMS'yi ve endometriozise bağlı rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca migreni ve sıvı tutulmasını (diğer bir deyişle dönem şişkinliği) azaltmak için de kullanılmıştır!

Yeşil çay

Birçok PMS ürünü, yorgunlukla savaşmaya yardımcı olmak için kafein içerir. Ancak yeşil çay gibi tamamen doğal bir kafein içeriğine sahip olmak, enerjiden daha fazlası için iyidir. Kahve ve kramplar iyi bir ikili olmadığından, menstruasyon sırasında kaçınmanız gereken kahve isteklerini azaltmaya yardımcı olur! Yeşil çay da zengindir theanine Sinir sisteminizde bulunanlar da dahil olmak üzere kasları gevşettiği ve böylece PMS ile ilişkili bazı ruh hali değişimlerini azalttığı bulunmuştur. Ayrıca yeşil çay antioksidanlar Sizi nemlendirmeye yardımcı olan ve antiinflamatuar ve antimikrobiyal etkileri olduğu bildirilmiştir. Bunlar sırasıyla dönem kramplarını ve dönem aknesini azaltabilir.

ALLEVITA - Doğal Adet ve Adet Öncesi Tedavisi

Peki, alması kolay bir kapsülde tüm çeşitli menstrüel semptomları ele alan tamamen doğal bir adet ağrı kesici destek sistemine ne dersiniz? Uygun fiyattan bahsetmeye bile gerek yok! Giriş, Allevita .


20 haftada nasıl düşük yapılır

Allevita'nın kurucusu olarak misyonum sadece pazardaki bu delik için bir ürün yaratmak değil, bunu yaparken diğer kadınları eğitmek ve desteklemekti. Birçok kadın gibi ben de regl hayatımın büyük bir kısmında doğum kontrolünde bulundum. Bir aile kurmak istedim, bu yüzden yaklaşık 15 yıl hap aldıktan sonra hapı bıraktım. PMS ağrılarının ne kadar korkunç olabileceğini unutmuştum ve vücudum kendini yeniden düzenlemeye çalışırken hormonlarım çıldırmıştı. Pazarı her şeyi kapsayan doğal bir PMS rahatlama ilacı için araştırdığımda, adet ağrısını hafifletme seçenekleri sınırlıydı.

Bu doğal PMS ilacı ve destek ekiyle, kadınlara vücutları ve hormonları üzerinde daha fazla kontrole sahip olmalarına yardımcı olacak etkili bir araç sunmayı umuyorum, böylece Flow Teyze başka bir aile toplantısını, iş gezisini mahvetmez veya en iyi arkadaşınızın düğününü kırmızı düğün ...

Bizim hakkımızda daha fazlasını öğrenin malzemeler ve dene en iyi doğal PMS rahatlaması sistemi piyasaya sürmek için. Bizi burada Allevita'da getirdiği adet ağrılarını size getirmesini umuyoruz!