Adet

Cora Ekibinden Dönem Yönetimi Önerileri

Cora'da her gün tüm gün adet dönemleri hakkında konuşuruz. Kramplar için ipuçlarını değiştiriyoruz. yiyecekler yemek ve kaçınmak sinirlilik , yoğun bir akış, uçucu yağlar , en sevdiğimiz ısıtma pedlerimiz… fikri anladınız. Burada, Cora’nın kanayan ekip üyelerinden, regl döneminizi yalnızca ayın daha az korkulan bir zamanı değil, aynı zamanda öz bakım ve derinlemesine düşünme zamanı da yapma konusunda en iyi tavsiyelerini paylaşmalarını istedik.

Molly Hayward



İlk önce, döngünüzü takip etmeye başlayın. Bununla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, bunu yapmanıza yardımcı olabilecek birçok harika uygulama var. Adet döneminiz de dahil olmak üzere kendi döngünüzün belirli doğasını öğrenmek için kendinize alan verin. Depresyon öncesinde veya sırasında depresyon yaşarsanız, bunun bilincinde olmak, kendinize daha fazla şefkat ve kolaylıkla ilerlemenize yardımcı olacaktır. Regl döneminizden önce veya sırasında ağrı hissederseniz, dinlenmek, uyumak, sıcak su şişesi, karnınızda nane yağı, sıcak çay gibi, ağrıyı hafifleten şeyleri deneyin. Öğrendiğim en değerli şeylerden biri, acıyla çalışmak, anlamını ve amacını bulmak ve sadece ondan kaçınmaya çalışmak değil. –Molly, Kurucu Ortak

Megan Lierley

Döngünün izini sürmek (29 yaşıma kadar başlamadım!) Benim için oyunun kurallarını değiştirdi. Kendimi süper endişeli ve depresif hissettiğim özellikle zor birkaç gün ile uzun süredir adet döneminden muzdarip oldum. Bu duygular, görünüşte hiçbir yerden gelmiyordu ve kendimi bir HIIT dersi veya grup akşam yemeğinde sefil bir şekilde zorlanırken buluyordum. Şimdi, her ay o günlerin tam olarak ne zaman düşeceğini gösteren geçmiş verilerim var, böylece buna göre plan yapabilirim. Herhangi bir ayın (genellikle) 28 ve 29'unda, beni kanepemde kıvrılmış, Netflix içkilerini şımartırken ve kendime ciddi, suçsuz zaman geçirirken bulacaksın. –Megan, İçerik Başkanı



Döngünümü izlemek, ay boyunca hormonlarım değiştikçe ruh halimi ve vücudumu daha iyi yönetmeme yardımcı oluyor. Ay boyunca nasıl hissettiğimi takip ettiğim için, gerçek regl günlerimin sorunlarımın en küçüğü olduğunu biliyorum. Bunun yerine, en çok herhangi bir kanamadan on gün önce şişkin oluyorum, beş gün sonra bir gün süren baş ağrısı geliyor. Bu yüzden sosyal ve egzersiz takvimimi buna göre yönetiyor, en sevdiğim şezlong pantolonumu önceden yıkıyorum ve hazırda bir torba deniz tuzu ve sirke cipsi var. - Gia, Pazarlama Müdürü

Bid Patel-Rios

Kramplarım vuruldu ya da ıskaladı. Bazen cenin pozisyonunda kamburlaşacağım ve bazen tamamen iyiyim. Ayrıca ağrı kesici veya takviye almaktan nefret ediyorum. Bu yüzden, o korkunç günlerde hızlı bir ağrı kesici olarak, süper sıcak suyla bir su şişesini dolduracağım (musluktan yeterli, daha fazla ısıtmaya gerek yok) ve 20 dakika kadar kucağımda oturttum. İlaç almaya gerek kalmadan hızlı rahatlama ve neredeyse her yerde yapacak kadar kolay. - Puja, Büyüme Başkanı



Regl dönemimde vücudumu hareket ettirmek beni daha iyi hissettiriyor. Özellikle sıcak yoga, kanın tüm vücuduma pompalanmasını sağlar ve regl dönemimde sık sık hissettiğim hüsran ve huysuzluğun giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca bir arkadaşım, adet dönemim boyunca bu artan duygularımın içine eğilmem için beni teşvik etti ve her ay endometriyumumdan daha fazlasını dökebilmem için ihtiyaç duyduğu her şeyi açığa çıkarmasına izin verdi. - Ashley, Kreatif Bölüm Başkanı

Emma Sandrolini

Bu genellikle vücudumun ne istediğini şımarttığım ve gerçekten umursamadığım bir zamandır. Çoğunlukla istediğimi yapıyorum ve hayır demek için daha kolay zamanım var. Adet dönemimde yalnız kalmayı daha çok seviyorum ve genellikle daha fazla dinlenmeye ihtiyacım var. Ayrıca, bir yüz maskesi asla incitmez. –Emma, ​​Ürün Operasyonları Sorumlusu

Son birkaç aydır göğüslerimde bir ağırlık ile gerçekten mücadele ettim. Bu his, adetimi görmeden yaklaşık on gün önce ortaya çıkıyor. Sinir bozucu ve biraz acı verici ama aynı zamanda bilgidir. Vücudumun doğal döngüsüyle bağlantı kurmanın ve daha bütünsel bir akışı teşvik etmenin bir yolu olarak akupunktura yeni döndüm. Sadece iki ziyaretten sonra kendimi daha hafif ve daha fazla hissediyorum. Meg, Yayın Görevlisi

Elisa Maxentius

Ağır ve rahat yiyeceklere uzanmak cazip gelse de, bunlar sizi uzun vadede daha da kötü hissettirecektir. Bu, taze bir salata veya potasyumu şişkinliğe yardımcı olacak bir muz gibi tüm gün kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan yiyecekleri yeme zamanıdır. Ama bazı iyi bitter çikolata (% 85'i severim) bol miktarda demir içerir ve aynı zamanda lezzetlidir! Oh, egzersiz yapmayı da unutma! - Elisa, Grafik Tasarımcı

Öne çıkan resim Kırmızı Tabata ; Ashley Peak tarafından Cora ekibi fotoğrafları