Hamilelik Ve Doğum

Doğum Öncesi Vitaminler ve Beslenme: Bilmeniz Gerekenler

Hevesli bir anne adayı iseniz, önyargı OB-GYN ziyaretiniz şuna çok benzeyecektir:

Doktorunuz veya hekim asistanı size folik asit almaya başlamanızı söyler - ve bunun iyi bir nedeni vardır (yine de sentetik folik asit yerine doğal olarak bulunan aktif folat formunu seçmeyi şiddetle savunacağız - ancak bunu başka bir zaman için saklayacağız). Araştırma gösteriyor kiGebe kalmadan en az üç ay önce alınan bu temel besin maddesinin önyargı takviyesi, nöral tüp kusurlarının görülme sıklığını yaklaşık yüzde 46 oranında azaltabilir. Buna göre, bu besinin takviyesi, bakım standardı haline gelmiştir.



Peki hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında ihtiyaç duyulan diğer besinler ne olacak? Elbette folat sizin ve gelişmekte olan bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tek şey değil mi?

Omega-3 ve Kolin gibi diğer doğum öncesi besin maddelerinin erken doğum, preeklampsi ve beyin ve sinir tüpü anormalliklerini önlemek için faydaları hakkında önemli miktarda araştırma olsa da, bu besinleri OBGYN'nizden duyma olasılığınız çok düşüktür.

Aslında, doğum öncesi beslenme söz konusu olduğunda, duyma olasılığınız çok daha yüksektir. Kaçınılması gerekenler (çiğ balık, pastörize edilmemiş peynir ve şarküteri etleri - birkaç tabu gıda saymak gerekirse) ne dahil edilecek .



Neden bu kadar az hamile kadın doktorlarından ihtiyaç duydukları temel doğum öncesi beslenme tavsiyelerini alıyor?

Bu, doktorlarının ilgisizliğinden değil, birkaç istisna dışında, Batılı eğitim almış tıp doktorlarının neredeyse hiç beslenme eğitimi almadıkları için.

ABD'deki tipik tıp doktoru, dört yıllık tıp okulunun tamamı boyunca (ve mezuniyet sonrası 4+ yıllık eğitim) boyunca dört saatten az beslenme eğitimi alır. Bunu farmakolojik kullanımlarla ilgili sayısız saatlik eğitimle karşılaştırın ve resmi anlamaya başlayın.


iud düşebilir mi

MD'lerden gelen bu sınırlı beslenme rehberliği sorunu sosyoekonomik sınıfları kapsar, ancak standart sistemin dışında bakıma erişimi olmayanlar (finansal veya coğrafi) özellikle önemli bilgilerin eksikliğine karşı savunmasızdır.



Bu temel beslenme bilgisini kaçırmanın sonuçları nelerdir?

Doktorunuza doğum öncesi alacağınızı sorun ve muhtemelen mideye indirdiğiniz her şeyi aldığınızı duyacaksınız. Doktorlarımızın bu rehberliğinin yokluğunda, çoğumuz kendi araştırmamızı yapmak zorunda kalıyoruz - arkadaşlarla konuşmak, sonsuz gebelik web sitelerinde dolmak, Amazon incelemelerini okumak veya en yakın eczanenin koridorlarında yürümek… mükemmel bir sistem olmaktan çok uzak. Çoğu zaman, bu beslenme bilgileri ezici, kafa karıştırıcı veya tamamen yanlıştır.

Araştırmada kendini tükettikten sonra, yeterince iyi görünen doğum öncesi bir vitamine razı olmak cazip geliyor. Ancak ne yazık ki, bu yeterince iyi ürün büyük olasılıkla çıplak minimum besin seviyelerini karşılar Seri doğum kusurlarından veya fetal komplikasyonlardan kaçınmak için - kapsamlı beslenmenin çok gerisinde kalmanız için optimal olarak iyi olmanız gerekir.

Hastalıktan kaçınmak ile en iyi halinizi hissetmek arasında dünya kadar fark vardır. Doğum öncesi vitamininizin kalitesi bunda büyük rol oynar.

Neden tüm doğum öncesi vitaminler eşit şekilde üretilmiyor?

Vitamin üreticileri ürünleri tasarlarken üç öncelik arasında bir denge kuruyorlar: 1) üretim maliyetlerini en aza indirmek, 2) alması kolay ve tüketiciler için mümkün olduğunca pazarlanabilir bir ürün yapmak ve 3) besin açısından kapsamlı bir ürün yapmak.

Besinsel olarak eksiksiz bir takviye, daha yüksek kalitede (ve maliyette) daha fazla (daha az değil) besin kullanılmasını gerektirir. Vücut tarafından iyi emilen en iyi besin formları, daha az kullanılabilir formlara göre daha büyük bir molekül boyutuna sahip olma eğilimindedir, bu da daha kaliteli olanların günde bir hapa sığmasını zorlaştırır. Ve ne kadar çok besin dahil edilirse, pazarlama hikayesi o kadar karmaşık hale gelir. Sonuç olarak, üreticiler genellikle besin bütünlüğü pahasına maliyet, kullanım kolaylığı ve pazarlama kolaylığına öncelik verirler.


14 haftada düşük olabilir mi

Öyleyse, daha düşük kaliteli veya eksik doğum öncesi bir vitamin alırsam risk nedir?

İyi haber şu ki, aşırı beslenme yetersizlikleri dışında bebeğiniz ihtiyacı olan her şeyi sizden alacaktır. Kadınlar olarak bedenlerimiz bebeğimizin iyiliğini tercih edecek şekilde tasarlanır ve kelimenin tam anlamıyla anneye ait besin depolarından bebeğin omurgasını, beynini ve diğer hayati organlarını oluşturur. Başka bir deyişle, eksiklik nedeniyle sık sık acı çeken annedir.

Hamileliğe beslenme yetersizliği ile başlarsanız (her kadının yaptığı gibi!) Veya hamilelik ve emzirme döneminde uygun şekilde takviye edemezseniz, bebeğe bu kadar çok şey vermenizin bir sonucu olarak beslenme seviyelerinizin düşmesi muhtemeldir. Bu eksiklikler yıllarca sürebilir ve anne hormonu ve duygudurum dengesizliklerine, anne beynine, kısırlığa ve daha fazlasına yol açabilir.

Örneğin fetal beyin ve göz gelişimi için kritik bir besin olan Omega-3, sağlıklı ve tam süreli bir hamilelik ve doğum öncesi ve sonrası anksiyete ve depresyon, hormon dengesi ve doğurganlık gibi anne sağlığı sonuçlarını ele alalım. Ne kadar kritik olduğuna ve ABD'deki kadınların yüzde 95'inin Omega-3 ihtiyaçlarını tek başına diyet yoluyla karşılamamasına rağmen, doğum öncesi vitaminlerin büyük çoğunluğu bunu içermez veya çok düşük doz içerir. anlamlı olun.

Neden? Omega-3, deniz benzeri tadı ve oksidasyona yatkınlığı nedeniyle formüle edilmesi zor bir besindir. Geliştirmek için yenilik yapmaktansa Mide alması kolay ve oksidasyondan korunan Omega-3 Çoğu takviye edici gıda üreticisi, kadın sağlığının zararına olacak şekilde, hepsini bir arada dışlamayı seçmiştir.

Bu nedenle, uygun takviye gereklidir. Peki kaliteli doğum öncesi vitaminlere veya herhangi bir vitamine erişimi olmayan kadınlar ne olacak?

ABD'de Ek Beslenme Yardımı (SNAP veya gıda damgaları) almaya hak kazanan kadınlar, federal yardımla doğum öncesi vitaminleri satın alamazlar. SNAP varsayımı, vitaminlerin / takviyelerin bir gereklilik olmadığı gibi görünüyor. Bu, hamile ve emziren kadınlar ve onların bebekleri için geçerli değildir.

Takviye maalesef her kadın için gereklidir, ancak sınırlı veya yetersiz besleyici diyete sahip olanlar için özellikle önemlidir. Ayrıca ekmek ve tahıllar gibi takviye edilmiş gıda ürünleri aracılığıyla yaygın olarak bulunabilen folik asit gibi diğer hayati besinlerin aksine, SNAP alıcılarının satın alabileceği güvenilir Omega-3 takviyeli yiyecekler yoktur. En yaygın güçlendirilmiş seçenek olan DHA ile güçlendirilmiş süt, porsiyon başına yalnızca 32 mg DHA sunar ve bu, hamilelik sırasında gereken minimum 300 mg / gün'den çok uzaktır.

Ciddi derecede düşük Omega-3 seviyeleri (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Çözüm nedir ve buradan nereye gidiyoruz?

Kaliteli doğum öncesi beslenme eğitimine ve ürünlerine erişimin iyileştirilmesinin üç temel girişimle sağlanabileceğini düşünüyoruz. Bu küçük bir görev değildir ve gerçek bir değişiklik yapmak, tüketicilerin ve etki odaklı şirketlerin ve diğer kuruluşların hareketini gerektirecektir. İşte başlayacağımız yer:

  • Anneliğe giden yolculuk boyunca beslenmenin temelleri hakkında sağlık uzmanları ve tüketiciler için ücretsiz ve evrensel olarak erişilebilir eğitim. Bu arada, Needed gibi beslenme şirketleri eğitim kaynaklarını sunmalıdır herkese ücretsiz.
  • Hem annenin hem de bebeğin optimal sağlığını kapsamlı bir şekilde desteklemek için tasarlanmış doğum öncesi vitaminler, sadece doğum kusurlarından kaçınmak için minimum gereksinimleri karşılamakla kalmaz.
  • Düşük gelirli kadınların çok ihtiyaç duydukları doğum öncesi vitaminleri (ideal olarak yüksek kaliteli kapsamlı bir tane) satın almak için gıda kuponlarını kullanabilmeleri için Ek Beslenme Yardım Programının elden geçirilmesi. Bu arada, Needed gibi vitamin şirketleri ürünlerini ihtiyacı olan kadınlara bağışlamak için yerel kuruluşlarla ortaklık kurabilir ve yapmalıdır. ve takviyenin faydaları konusunda çok ihtiyaç duyulan araştırmaları desteklemek.

Biz başladık Gerekli güçlendirmek için her kadın anneliğe giden yolculuk boyunca optimum beslenmeyi elde etmek için ihtiyaç duydukları temel beslenme bilgileri ve ürünleriyle. Hareketimize katılın thisisneeded.com ve @hayalhanemersin .