Doğurganlık

2020'de hamile kalmaya mı çalışıyorsunuz? Yeni yılda hamilelik şansınızı artırmak için neler yapabilirsiniz?

Yeni Yıl, Yeni Döngüler, Yeni Umutlar

Çoğu zaman, yeni bir yıl beraberinde yeni hedefler, umutlar ve hayaller getirir. Belki bu, hamile kalmaya çalıştığınız veya kendi başınıza denemekte zorlandığınız için doğurganlık tedavisine başlamaya karar verdiğiniz yıldır. Pek çok erkek ve kadın doğurganlıkları ve gebe kalma başarısını potansiyel olarak hangi günlük faktörlerin etkileyebileceğini bilmiyor. Burada, gebe kalmaya çalışırken ne yapmanız ve yapmamanız gerektiğini analiz ediyoruz.

Zihinsel olarak hazır olduğunuzdan emin olun

Varken çalışmalar Gebe kalmaya çalışıyorsanız kronik veya şiddetli stresin hamilelik oranlarını etkileyebileceğini öne sürmek için, orta dereceli stresin doğurganlığı önemli ölçüde etkilemesi olası değildir. Bununla birlikte, şiddetli stres ve kısırlık yaşamış olduğunuz bir şeyse, sadece rahatlamak sorunu çözmeyecektir. Doğurganlık, hayatınızdaki stresi azaltmaktan çok daha karmaşıktır. Aslında, sadece rahatlamak için hamile kalmaya çalışan çiftlere söylediğimizde, muhtemelen yarardan çok zarar verir. Birincisi, stresten gebe kalamamasından dolayı kasıtsız olarak çifti, çoğu zaman kadını suçluyor. İkincisi, kısırlığın gerçek bir tıbbi teşhis olduğu gerçeğini azaltır. Tıpkı kronik yüksek tansiyonu olan birine söylemeyeceğimiz gibi, rahatlayın ve tansiyonunuz normale dönecek, bu beklentiyi gebe kalmaya çalışan bir çifte yüklememiz adil değil.




neden adetten sonra kan görüyorum

Bununla birlikte, kısırlığı gebe bırakmaya çalışmak veya bununla başa çıkmak, her iki taraf için de önemli bir duygusal yük oluşturabilir. Hamileliğe hazırlanırken zihinsel sağlığınıza dikkat etmek için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olmanız önemlidir. Bu egzersiz, yoga, meditasyon, akupunktur veya bir terapistle konuşmak anlamına gelse de, duygusal olarak en iyi şekilde hissetmek için ihtiyacınız olanı yapın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı düşünün - diyet yapmayı DEĞİL

Bu kategoriyi sağlık optimizasyonu olarak düşünmeyi seviyorum. Ocak ayında tatilde kilo vermek için hızlı diyet yapmak, sadece Şubat ayında sağlıksız yemeğe dönmek için vücudunuz için yararlı veya sağlıklı değildir. Olan kadınlar altında veya kilolu düşük, erken doğum ve doğum kusurları gibi gebelik komplikasyonları riski daha yüksek olabilir. Ve süre belirli bir diyet yok , şifalı bitkiler veya takviyelerin doğurganlığı önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir. polikistik over sendromu (PCOS) veya obezite ile mücadele edenler, karbonhidrat alımını sınırlamak isteyebilirler çünkü bu, insülin seviyelerini ve genel üreme / endokrin sağlıklarını iyileştirebilir. Sonuç olarak, sağlıklı bir diyet ve yönetilebilir bir egzersiz programı, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için uzun vadeli bir taahhüt olmalıdır.

Toksinleri sınırlayın

Ortadan kaldırarak toksinleri sınırlandırın (veya kafein olması durumunda önemli ölçüde azaltın) sigara, kafein, alkol ve uyuşturucu kullanımı. Sigara içmek kadın doğurganlığı üzerinde önemli olumsuz etkilere neden olabilir. Daha yüksek kısırlık oranları, azalan yumurta kalitesi, daha hızlı foliküler tükenme ve daha yüksek bir düşük oranı ile ilişkilendirilmiştir.



Yüksek kafein seviyeleri benzer şekilde erken gebelik kaybı riskiyle ilişkilendirilmiştir ve bu nedenle kafein alımını 200 mg veya daha az (genellikle günde yaklaşık iki fincan kahve) ile sınırlandırmanızı öneririz.


meme ile oynamanın en iyi yolu

Ve alkolün doğurganlık üzerindeki etkilerine ilişkin çalışmalar net olmasa da, aşırı alkol kullanımının (sürekli olarak günde 2'den fazla içki içmek) hamilelik oranları ve gebe kalma süresi üzerinde bir etkisi olabilir.

Ek olarak, çevresel toksinleri ve doğurganlık üzerindeki etkilerini unutamayız. Bisfenol A (BPA), doğurganlık problemleriyle bağlantılı endokrin bozucu olarak hareket ederek ve vücuttaki doğal hormon durumunu değiştirerek yumurtlamayı ve implantasyonu olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun erkek doğurganlığını etkileyip etkilemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.



Zamanlama kelimenin tam anlamıyla her şeydir

Yumurta bir kadın yumurtlar her ay, çözünmeden önce maksimum 24 saatlik bir ömre sahiptir. Sperm vajinada yaklaşık 3 gün yaşayabilir. Zamanlama kelimenin tam anlamıyla her şeydir. Çiftlerin hamilelik şanslarını en üst düzeye çıkarmak için yumurtlamadan önce ve yumurtlama gününde cinsel ilişkiye girmeleri önemlidir. Ne zaman yumurtladığınızdan emin değil misiniz? Yaklaşan yumurtlamanın bir işareti, servikal mukusunuzun yumurta beyazı ve ince hale gelmesidir, bu da spermin üreme kanalından geçmesi için en uygun ortamı sağlar. Yumurtlamayı akıntınıza göre söyleyemiyorsanız, doğurgan günlerinizi belirlemek için yumurtlama tahmin kitlerini (OPK'ler) kullanabilirsiniz. OPK'larda pozitif aldıktan sonra cinsel ilişkiye girmek için en iyi zamanlar pozitif günler ve sonraki iki gündür.

Bilgi Güçtür

Ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, sağlığınız hakkında bilinçli kararlar verme beceriniz de o kadar artar. Kötü haberler duymaktan korktukları için OB-GYN'lerini veya bir doğurganlık doktorunu görmek istemeyen birçok kadından haber aldım. Ve bunu tamamen anlıyorum. Ancak, bence doğurganlığa yaklaşmanın daha iyi bir yolu, kendinize vücudunuz hakkında her şeyi bilmek ve öğrenmek istediğinizi söylemektir, böylece sizin için doğru kararı vermeniz için ihtiyacınız olan bilgilere sahip olursunuz!