Vücut Ve Vücut Görüntüsü

Pelvik Taban Disfonksiyonunu Anlamak

Oyuncakların, uygulamaların sonu yok. egzersiz programları ve pelvik taban disfonksiyonunu önlemek için pelvik taban kaslarını güçlendirdiğini, tonlandırdığını ve sıkılaştırdığını iddia eden uzmanlar. Amerikalı kadınların yaklaşık dörtte birinin pelvik taban zayıflığı veya yaralanması ( Yüzde 24 NIH'ye göre) ve Yüzde 37 Avustralyalı kadınların oranı idrarını tutamamak .

Zayıf pelvik taban kaslarının arkasındaki faktörler iyi tanımlanmıştır ve doktorlar onlar hakkında konuşurken kendilerine güvenirler. Yine de herhangi bir kas gibi, çok zayıf olsalar da çok sıkı, gergin ve aşırı çalışabilirler. Bazen, benim deneyimlediğim gibi, pelvik taban kasları o kadar sıkı olabilir ki, cinsel ilişki ya zor ve ağrılıdır ya da imkansızdır. Tıpkı zayıf pelvik taban kaslarında olduğu gibi, hipertonik (çok sıkı) pelvik taban kaslarının arkasında da birçok olası neden vardır. Ben onlara ulaşacağım.



PELVİK ZEMİN DİSFONKSİYONU: ​​GÖRÜNMEZ SORUN

Benim için burada odaklanılması gereken asıl önemli şey, pelvik taban görünmediği ve görülemediği, kolayca araştırılamadığı veya diğerleriyle kıyaslanamadığı için, sorunların uzun bir süre, belki de sonsuza kadar teşhis edilemeyeceğidir.

Sorunun teşhis edilmemiş olması, sorunun fiziksel, zihinsel ve ruhsal yaşam bunu deneyimleyen kadınların oranı. Cinsel ilişkiye girememenin ya da bunu yaparken önemli derecede acı çekmenin çok açık etkisinden, acı korkusu ya da bedenlerimizin neden tutuklandığına ve kendimizi korumayı bilinçli olarak seçip seçmemize bakılmaksızın kendi kendini koruduğuna dair kafa karışıklığına kadar. değil.

Normal Efsanesi

Kadınlar, saçlarından ailelerine, kariyerlerinden cinselliklerinden ayakkabı seçimlerine kadar varlıklarının her alanında normal olup olmadıklarını sorarlar. Bunlar, kadınların çoğunlukla arkadaşları, aileleri ve hatta yabancılarla konuşmaktan çekinmediği konulardır. Cinsel işlev söz konusu olduğunda, normal daha belirsiz hale gelir. Özellikle kadınlar için seks yapma ve bundan zevk alma yeteneği, çok yönlü bir problem canavarı olabilir. Bir çocukluk deneyiminin sonucu olabilir; negatif beden imajı veya beden dismorfisi; enfeksiyon, hastalık veya darbe sonucu yaralanma deneyimi; kafa karışıklığı veya utanç; hatta depresyon ve kaygı. Bu deneyimlerin herhangi bir kombinasyonu, vücudumuza ve cinsiyetimize karşı tutumumuza katkıda bulunabilir. fiziksel olarak tezahür etmek .



Hipertonik Pelvik Taban Kasları

Pelvik taban kasları o kadar gerilebilir ki gevşeyemezler. Bu, cinsel ilişki gibi aktivitelerde yetersizliğe neden olabilir, tampon yerleştirmek ve mastürbasyon. Ayrıca kabızlık, kalçalarda aşırı gerginlik, piriformis ve hamstringlere neden olabilir.

Benim için, hipertonik pelvik taban kasları yaşayan birçok kadında olduğu gibi, çeşitli nedenler kasların aşırı çalışmasına neden oluyor. Bizi bulmak yıkıcı istemek cinsel ilişkiye girmek ama vücudumuz reddediyor. Öyleyse, bu deneyimi bilen tüm kadınlar için kırılmamış ve vücudun düşmanın değil. Aynı zamanda bir ömür boyu hapis cezası değil ve iyileşmenize yardımcı olabilecek insanlar var.

Pelvic Health Melbourne Direktörü Alex Lopes, Nefes egzersizleri ve aynı zamanda dermatolojik sorunlar, travma veya SAATLER hepsi tedavinin bir parçası. Uygulamamız, resmin tamamına bakmak için fizyoterapistlerin, cinsel terapistlerin ve psikologların bilgilerini birleştirir.



Kendi deneyimim, bir Pilates, yoga ve barre eğitmeni olarak, uzun süre pelvik taban kaslarımı hazırlamak da dahil olmak üzere temel kaslarımı çalıştırmaya alıştım. Normal varoluş halim oldu. Sığ bir kalça yuvasına genetik bir yatkınlığım vardı, bu yüzden vücudum kalçalarımın ve pelvik tabanımın etrafındaki kasları aşırı meşgul ederek kalça eklemlerimi korumaya çalıştı. Gerçek, son derece acı veren seks ve bazen de cinsel ilişkiye girememe idi. Bu aşırı angajman hipertonik veya aşırı aktif pelvik taban olarak bilinir ve ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır.

Banyoyu kullanmak için çok uzun süre bekleyen veya umumi tuvaletleri kullanmaktan korkan kızlar ve kadınlar için, tuvaleti içeride tutma eylemi de pelvik tabanın aşırı aktif olmasına neden olabilir. Yüksek düzeyde stres, anksiyete veya sürekli bir korku ve korku durumunda yaşamak da pelvik taban kaslarının istemsizce kasılmasına neden olabilir. Köpeklerin korktuklarında ne yaptıklarını bir düşünün. Kuyruklarını bacaklarının arasına sıkıştırıp koşarlar.

Hipertonik pelvik taban da bağlanabilir endometriozis veya cinsel travma veya vulva veya vajinaya başka travma sonucu sistit, kuru cilt veya yara dokusu olan kadınlar.

Lopes'in de onaylayabileceği gibi, bu durumun etkisi genel yaşam kalitesini etkiler. Müşterilerimiz için, bize söyledikleri şeylerden bazıları, kendilerini istenmeyen hissettikleri ve kendi görüşlerine göre, 'normal' olarak işlev görmediklerini hissettikleri için kadın olarak kimliklerini hissettikleri.

PELVİK ZEMİN DİSFONKSİYONU TEDAVİSİ

Pelvik taban disfonksiyon tedavisi basit değildir. Sorunun kaynağını belirlemek için bir doktorla çalışabilir, terapist , uzman fizyoterapist ve bazı gerçek kendi kendine çalışma ve analizler. Yol boyunca bazı kadınların yardım istemesini engelleyebilecek oldukça invaziv muayeneler olabilir. Kendinizi hazır hissettiğiniz yerden başlayın, bir psikolog veya güvendiğiniz bir doktorla fiziksel deneyimleriniz ve arkasında ne olduğundan şüphelendikleriniz hakkında konuşuyor olabilir. Bir cilt rahatsızlığı, enfeksiyon veya teşhis edilmemiş bir yırtık ise, neyle uğraştığınızı yalnızca taramalar veya dijital muayene yoluyla anlayabilirsiniz.

Teşhis edildikten sonra tedaviyi planlayabilirsiniz. Teşhisiniz net değilse veya doktorunuz size tedavi için bir plan veremiyorsa, bunun sonu olduğunu kabul etmeyin. Pelvik taban sorunlarının tedavisinde deneyime sahip başka bir uzman bulun.

Benim için, pelvik taban kaslarımı nasıl çalıştıracağımı ve gevşeteceğimi öğrenmek, sakin bir şekilde nefes almak ve kalça sorunlarımın ve günlük çalışma seçimimin vücudumun nasıl çalıştığına katkıda bulunduğunu fark edebilmek, kendimi bir başarısızlık gibi hissetmeyi bırakmamı sağladı ve vücudumu bir savaş alanı olarak görmek için. Neyse ki, Avustralya'da uzman bir fizyoterapiste görünmek, kamu sağlığı hizmetimiz aracılığıyla mümkündür. Pelvik Sağlık Fizik Tedavi Akademisi, aranabilir veri tabanı Amerika'daki uzmanlar.

AŞIRI AKTİF PELVİK ZEMİN KAS BELİRTİLERİ

  • Kadının alt karın, mons ve vulvasında ve erkeğin alt karın, penis ve / veya testislerinde hissedilen ağrı
  • Mesane tahrişi / enfeksiyonu (pelvik taban mesanenin alt yüzeyini sararken)
  • Mesanenin eksik boşaltılması - siz bitirmeden akışı kesebileceği için
  • Mesane ağrısı - sanki gergin ve kısaltılmış gibi mesaneye sürekli baskı uyguluyor olabilir
  • Bağırsak - kısa sıska kaka. Eksik boşaltma hissi ve rüzgarı geçmekte güçlük
  • Samimiyet - girişte veya herhangi bir penetrasyonda derin ağrı