Adet

4 Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Menstrüatör olarak ilk yıllarımdaki dönemler hakkında bildiklerimi tekrar düşünmek benim için her zaman şaşırtıcıydı. İlk kez gerçekleştiğinde şok olmayacak kadar biliyordum. ben de yapmadı İlk kez iç çamaşırımda akıntı gördüğümde şok olmayacak kadar biliyorum. Ne…? Tiksinti ve korkmuş, 12 yaşındaki ben vücudumun kırıldığını sandı. Sonunda taburcu olmanın normal olduğunu öğrendim, ancak bunun ne olduğu veya ayın belirli zamanlarında neden vücudumdan çıktığı konusunda hala bir fikrim yoktu. Aslında dört adet dönemi olduğunu ve adet döngümün kanamadan çok daha fazlası olduğunu anlamaya başlamadan önce yirmili yaşlarımın sonlarındaydım.

Bu aşamaları anlayarak ve her birinden gelen benzersiz enerjiyi kullanarak (birkaç yıl önce bile saçma sayacağım bir ifade) vücudum, duygularım ve kendim hakkında çok şey öğrendim.



Her şey sırayla. Her aşamanın sizi kişisel olarak nasıl etkilediğini anlamak için tavsiye ederim döngünüzü takip etmek . Bu makale, her aşamanın birçok kadını nasıl etkileyebileceği konusunda temel bilgiler sağlar, ancak kendi duygularınızı, fiziksel durumunuzu ve zihinsel sağlığınızı takip ederek elde edeceğiniz bilgiler en önemli verileriniz olacaktır. Duygularımın özellikle tuhaf hissettiği bir günde, uygulamama dönüp son döngümde aynı gün {huysuz, savunmasız, kızgın, üzgün, endişeli} olduğumu görmek benim için çok rahatlatıcı. ve ondan önceki döngü. Döngünüzü izlemeye başladığınızda, bu dişil döngü arketiplerinin bazı özellikleriyle uyum bulabilirsiniz:

Yumurtlama Öncesi

Günler : 6-12

Arketip : Bakire



bağlantı : Yenileme

Mevsim : İlkbahar

Bu aşama, uzun bir kıştan sonra baharın ilk muhteşem günleri gibi hissediyor. Herkes dışarıda, sadece 60 derece olmasına rağmen güneşlik giyiyor ve o aylarda kaçırdığımız güneş ışığının canlılığıyla yenileniyoruz. Vücudumuzun içinde hem östrojen hem de testosteron seviyeleri yükseliyor, enerjimizi artırıyor ve bilişimizi keskinleştiriyor. Aslında (yapabildiğimde) ayın bu zamanında önemli toplantılar veya telefon görüşmeleri planlayacağım çünkü doğal olarak kendimi daha keskin ve daha hırslı hissediyorum. Bu aynı zamanda döngümde güçlü yoga veya HIIT derslerine kaydolacağım aşamadır — regl dönemimde kesinlikle kendimi hissetmediğim egzersizler.



Yumurtlama

Günler : 13-17

Arketip : Anne

bağlantı : Büyüme

Mevsim: Yaz

Bu aşamayı yaz olarak düşünün, ancak tatil beyni olmadan. Kendinden emin, seksi ve enerjik hissedebilir ve ayrıca toplantılara liderlik etmeye, anlaşmalar yapmaya ve satış konuşmaları göndermeye hazır olabilirsin (eğer dürüst olursam, haziran ortasında gerçekten mükemmel olmadığım şeyler neden bu yaz hissi her iki dünyanın en iyisidir). Bu aşama yalnızca birkaç gün sürer - bu aşamayı biliyorsunuz çünkü bu, kadınların hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu dönemdir - bu nedenle, bir ay içinde seksi bir randevu gecesi veya akşam yemeği partisi planlıyorsanız, bu gecelerden biri olacaktır. bunu yapmak için harika bir zaman.

Premenstrüel

Günler : 18-28

Arketip : Vahşi Kadın

bağlantı : Parçalanma

Mevsim: Sonbahar

Hormonlarınız adet öncesi döneminizde düşmeye başlar ve bu da enerjinizin düşmesine neden olabilir. Sonbaharda nasıl rahat kazaklar için heyecanlanıp kahve siparişimizi buzludan sıcağa çevirdiğimizde, vücudunuzun yavaşladığını ve rahat ve güvende hissetmek istediğini hissedebilirsiniz. Birçok kadın da semptomlarla adet öncesi dönem şişkinlik, sinirlilik ve kramplar . Kendinize karşı nazik olmaya çalışın ve yaşadığınız semptomlara dikkat edin. Örneğin, adet dönemimden önceki gün önemli kramplar yaşadığımı biliyorum. Eskiden zorladığım ve ardından günün sonunda fiziksel olarak sefil ve duygusal olarak tükenmiş hissettiğim yerde, şimdi döngümün bu aşamasında ısıtma yastığımla kendime bir Netflix gecesi geçirmeye izin vereceğimi biliyorum.

Adet

Günler : 1-5

Arketip : Bilge Kadın

bağlantı : Ölüm

Mevsim: Kış

İşte çoğumuzun tüm döngümüz olarak düşünmesi öğretilen aşama - adet aşaması veya kanama. Hormonlarınız döngünün en düşük seviyesidir, bu nedenle kendinizi yorgun hissedebilir ve adet döngünüzün diğer aşamalarına göre daha fazla yalnız kalmak isteyebilirsiniz. Haftayı kestirmek ve tüm dönem arzularınıza teslim olmak sizi daha iyi hissettirmeyecek olsa da, dinlenmeye ve yin yogada yavaşça hareket etmeye izin verin, yürüyüşler yapın çorba gibi besleyici yiyecekler ye . Doğal olarak yorgun veya içe kapanık hissedebileceğimizden, eğer yapabiliyorsanız, büyük sosyal toplantılardan veya iş yerinde önemli toplantılardan kaçınmak isteyebilirsiniz.

Tüm bedenlerimizin, çevremizin, iş yüklerimizin, tercihlerimizin ve sosyal yaşamlarımızın farklı olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle elbette, bu bilgilerin herhangi biri ve hatta tümü ile ilişki kurmanın kesin bir yolu yoktur. Ama umarım, dört adet döneminin her birinin vücudunuzu nasıl etkilediğini izlemeye başladığınızda ve her aşama hakkında daha fazla şey öğrendikçe, döngünüzü ve yaşamınızı olumlu yönde etkileyen değişiklikler yapmaya başlayacaksınız.

Claire Jantzen tarafından öne çıkan görüntü