Adet

Regl Dönemimden Önce Neden Bu Kadar Enerjim Var?

Senin adet döneminden önceki hafta. Düşük enerji, kötü bir ruh hali ve büyük bir iştahınız olmasını bekliyorsunuz. Östrojen seviyelerinin düştüğünü ve onlarla birlikte iyi hislerinizi aldığınızı biliyorsunuz. Yine de, size anlatılan her şeye rağmen kendinizi harika hissediyorsunuz, hatta tepedesiniz - peki neler oluyor?


iud çıkma ihtimali

Anlama şeklimiz dört aşama Adet döngüsü, hormonlarımızın belirli zamanlarda nasıl dalgalandığını anlamamız için bir çerçeve sağlar. Çoğunlukla, bu çerçeve üreme sisteminin biyolojisine odaklanmaktadır. Peki ya döngümüzü deneyimleme şeklimizi etkileyebilecek psikoloji veya diğer yaşam tarzı faktörleri?



Artık daha fazla kadın daha uzun süre adet görmeye başladığına göre - adet yılları 12 yaşında başlar ve ortalama 50 yaşında biter - PMS'nin (genellikle) güçten düşüren yan etkilerinden daha açık bir şekilde bahsediyoruz ( adet öncesi sendromu ) ve Premenstrüel disforik bozukluk . PMS etkilediği için bu şaşırtıcı değil Yüzde 85 peki ya deneyimi bu kadar geniş çapta belgelenmeyen diğer yüzde 15?

Döngünün Her Aşamasında Nasıl Hissetmeliyim?

Bir haftadan diğerine meydana gelen hormonal dalgalanmalar yol haritanızı sağlar. Bununla birlikte, bu hormonlar, beyniniz ve vücudunuz arasındaki ilişki bazen sizi yoldan çıkarabilir. Bu sadece mevcut her bir hormonun seviyelerine değil, aynı zamanda onlara olan duyarlılığınıza da bağlıdır.

Foliküler

Yumurtlama öncesi aşama, adetinizin ilk gününden yaklaşık bir hafta sonra (veya döngünüz daha uzunsa daha sonra) başlar. Şu anda, hem östrojen hem de testosteronda sürekli bir artış var ve bu da serotonin ve enerji seviyelerini artırıyor. Teorik olarak, dışarı çıkıp bir şeyler yapmak isteyeceksiniz, ama ya gerçekte istemezseniz? Hormonlarınız ve ruh haliniz arasındaki etkileşim, belirli zihinsel yapınıza göre değişecektir.



Östrojen, dopamin gibi bir dizi nörotransmiter ile etkileşime girer ve Bilişsel işlevsellik . Yine de bu nörotransmiterlerin seviyeleri insanlar arasında farklılık gösterir. Bu nedenle bazı kadınlar, dalgalanan östrojen seviyelerine karşı daha duyarlı olabilirken, diğerlerinin vücutlarında daha fazla östrojen olabilir. Her iki durumda da bu, yumurtlama öncesi vızıltıyı öldürebilir. bilinç kararması .

Yumurtlama

Yumurtlama aşamasına geçerken, östrojen ve testosteron zirveye ulaşır. Normalde bu, hormonlar cinsel dürtü ve güveni artırdığında doğurganlık pencerenizdir. Bununla birlikte, alternatif olarak, daha yüksek östrojen seviyeleri veya ona karşı daha yüksek hassasiyet, östrojen hakimiyeti heyecan, depresyon ve uykusuzluğa neden olabilen gerçek bir tutku katilidir.

Luteal

Daha sonra toplumun size korkmanızı söylediği aşama gelir: luteal aşama. Progesteron yükselirken östrojen ve testosteron seviyeleri düşer.Progesteron, östrojen vızıltısını dengelemek için tasarlanmış sakinleştirici bir hormon ve uyku arttırıcı olduğundan bu, ruh halimizi azaltabilir ve bizi halsiz hissettirebilir. Yine de östrojen hakimiyetinden veya östrojene karşı akut duyarlılıktan muzdaripseniz, beyin sisi kalktıkça bu tatlı bir rahatlama sağlayabilir.




gebe kalmaya çalışırken erken dönem nedenleri

Dahası, östrojen seviyeleri düşmeye devam ettikçe regl döneminize yaklaştıkça daha iyi ve daha iyi hissedebilirsiniz. Progesteron seviyeleri de hızla düşecek ve sizi bu hormondan kurtaracaktır. Araştırma İddialar akşamdan kalma ile aynı depresif etkiye sahip olabilir. Bu nedenle bazı kadınlar adet dönemlerinden önceki günlerde daha fazla netlik, üretkenlik ve enerji bildiriyor.

Hassasiyetiniz veya hormon seviyeniz ne kadar yüksekse, bu değişiklikler o kadar belirgin hale gelir. Sonuç olarak, döngünüzün herhangi bir aşamasında nasıl hissettiğinize gelince, bir zorunluluk yoktur - ama ne yaparsanız yapın yapmak göz ardı edilmemelidir. Endişelenmek için herhangi bir nedeniniz varsa, hormon seviyenizi test etmek için doktorunuzla konuşun ve olumsuz bir etkisi olabilecek diğer yaşam tarzı faktörlerine de bir göz atın. beslenme .


adetten sonraki günlerde lekelenme

PMS Yok, Gebelik Yok, Stres Yok

Luteal fazda PMS semptomlarının olmaması hamile olduğunuz anlamına gelmez. Hormon seviyeleriniz daha düşük olduğu veya bunlara karşı azalmış duyarlılığınız olduğu için hormonal dalgalanmalara minimum tepki ile döngünüzde gezinebilirsiniz. Her iki durumda da, adet döngünüz gayet iyi çalışıyor olabilir.

Döngünüz boyunca fiziksel ve zihinsel değişiklikleri izliyorsanız, kendi ritminiz hakkında daha fazla fikriniz olacaktır. Ayrıca, genel sağlığınıza, ilişkilerinize, iş durumunuza vb. Bağlı olarak bu değişikliklerin her ay nasıl değiştiğini de gözlemleyebilirsiniz. Anahtar, hormonal çerçeveyi yalnızca bir kılavuz olarak kullanmaktır. Dönemlerdeki olumsuz anlatımla dikkatinizi dağıtmamaya çalışın.

Kendi adet deneyiminize yeni bir bakış açısı kazandırmak için ay boyunca meydana gelen olumlu değişiklikleri kaydedin. Adet dönemleri hakkında daha açık konuşuyor olabiliriz, ancak belki de değişmemiz gerekiyor yol onlar hakkında konuşuyoruz. Her ikisi de bize hayatlarımızı, bedenlerimizi ve kendimizi öğrettikleri için, yüksekler, alçaklar kadar önemlidir.

Öne çıkan resim Cora