Doğurganlık

Erkekler Neden Kadınlar kadar Doğum Öncesi Beslenmeye İhtiyaç Duyar (Daha Fazla Değilse)

Bebek için hazırlık mı yapıyorsunuz? Eşinizin denklemin yarısı olduğunu unutmayın. En az sizin kadar doğum öncesi beslenmeye ve muhtemelen daha fazlasına ihtiyacı var. Neden daha fazla? Elbette sperm spermdir. Fazla bir şey olamaz, değil mi?

Aslında, işlerin erkek tarafında düşündüğünüzden çok daha fazlası var. Erkek faktörü, tüm kısırlığın yüzde 50'sini ve düşüklerin iyi bir oranını oluşturur. Biraz düşünmeye ve hazırlanmaya değer.



Herhangi bir hamilelik şansına sahip olmak için, erkeğinizin bir mililitre ejakülat başına en az 15 milyon sperm vermesi gerekir. 15 milyonun aslında yaklaşık 10 kat olduğunu düşünene kadar bu büyük bir sayı gibi görünüyor. Daha az Erkeklerin birkaç on yıl önce teslim ettiklerinden daha.Sperm sayıları (sperm sayısı) serbest düşüşte son 50 yıldır ve bu, ortalama bir erkeğin bir bebeğe baba olmasını gittikçe zorlaştırıyor.

Sayılar tek engel değildir. Partnerinizin sperminin de normal olması gerekir morfoloji veya şekil, yani sperminin işi yapmak için doğru genetik kaliteye sahip olduğu anlamına gelir. Sperm morfolojisi genellikle doktorlar tarafından gözden kaçırılır, ancak hamilelik ve sağlıklı bir bebek yapma şansınızı artırabilir veya azaltabilir. Örneğin, zayıf sperm morfolojisi, kısırlığın ya da kısırlığın birincil nedeni olabilir. düşük .

Neyse ki, hem sperm sayısı hem de sperm morfolojisi, yaşam tarzı seçimleri ve beslenme ile büyük ölçüde iyileştirilebilir. İşte çocuğunuzun gelecekteki babası için bazı kolay ipuçları.



Sigarayı bırakmak

Sigara nedenleri DNA parçalanması göründüğü kadar kötü olan sperm. DNA parçalanması, spermin kısırlığa, düşük yapma şansının artmasına ve hatta gelecekteki çocuğunuz için uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilen genetik hasarıdır.

Göbeği izle

Abdominal obezite, düşük sperm sayısının başka bir potansiyel nedenidir veDNA parçalanması. Sorun, göbek yağına bağlı yüksek insülin seviyesidir. Kronik olarak yüksek insülin testosteronu azaltır ve sperm üretimini bozar .

İçkiyi azaltın

Alkol başka bir sperm sabotajcısıdır. Göre Danimarka dışında son çalışma Haftada birkaç içki bile sperm morfolojisini etkileyebilir ve fetal gelişimde değişikliklere ve düşük yapma riskinde artışa neden olabilir.



İlaçlara dikkat edin

Erkek doğurganlığı, antibiyotikler, antidepresanlar ve antienflamatuarlar gibi yaygın ilaçlarla da bozulabilir. Örneğin, reçetesiz satılan ibuprofen (Advil ve Motrin) yakın zamanda bulundu testosteron ve sperm üretimine müdahale etmek.

Daha fazla sebze ye

Salatalar sadece potansiyel anneler için değildir. Potansiyel babalar da yeşil yapraklı sebzelerdeki folat ve diğer mikro besinlerden yararlanabilir. Sebzelerini yiyen erkeklerin daha yüksek sperm hareketliliği ve gelişmiş doğurganlık .

Erkek doğum öncesi takviyesi almayı düşünün

Sağlıklı bir diyet, sperm oluşturan besinlerin en iyi kaynağıdır, ancak ek bir destek istiyorsanız, erkek doğum öncesi bir vitamin takviyesi düşünün. Demir ve kalsiyum açısından yüksek bir kadın doğum öncesi vitamininin aksine, eşinizin doğum öncesi iyileştirmesi gereken folat, koenzim Q10 ve çinkoya sahip olacaktır. sperm sayısı, sperm morfolojisi ve gebelik oranı . Yeni sperm üretmenin üç ay sürdüğünü unutmayın. Herhangi bir değişikliği görmek o kadar uzun sürer.

Test alın

Gebe kalma sorunu ? Müdahale yoluna veya hatta kitabımda tartışıldığı gibi doğal kadın doğurganlığını artırmaya gitmeden önce Periyot Onarım Kılavuzu lütfen sperm testi yaptırın. Basittir ve non-invazivdir ve hatta bir kendin yap ev testi ! Kendi kendine test, bir sorunu tespit etmenin harika bir yoludur. Aynı zamanda partnerinize yeni sperm dostu diyetinden ve yaşam tarzından gelen gelişmeleri izleme fırsatı verir.

Öne çıkan resim Sarah Dorweiler